Как перестать быть зависимым от алкоголя?
Проблема преодоления желания выпить алкоголя стоит практически перед каждым , кто долго употреблял алкоголь. Выпивка спиртного настолько затягивает человека в ловушку, что самостоятельно выбраться из нее дано не каждому. Советов как перестать пить написано много. Попробуем в них разобраться.
![Как перестать пить?](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/kak-perestat-pit-1200x864-1.jpg)
Для начала посмотрим, что такое алкогольная зависимость и как она образуется.
Что такое алкогольная зависимость?
Алкогольная зависимость — это непреодолимое желание выпить спиртного напитка. Каждый привыкает к разным напиткам, которые ему больше понравятся по вкусу, по эффекту воздействия, по стоимости. Но любой алкоголь, даже в виде пива или алкогольного энергетика, вызывает быстрое привыкание и зависимость к употреблению его. Многие не признают возможность вреда, возможность появления зависимости от распития пива, алкогольных коктейлей. Считается, что это настолько слабоалкогольные напитки, что они не могут оказать какого-то значительного негативного влияния на организм человека. Считается, что для женщин — да, пиво, вино или коктейль могут на них воздействовать ввиду «слабости» женского пола, небольшого веса, отсутствия долгой практики выпивания спиртного и привычки часто употреблять алкоголь.
Вызывают ли слабоалкогольные напитки зависимость к употреблению алкоголя?
О том, что крепкие алкогольные напитки могут вызывать зависимость к их употреблению, никто и не сомневается. Все понимают это, видят на практике в жизни, что многие, кто часто их употребляет, становятся пленниками этих спиртных напитков, будь то водка, коньяк, ром или бренди. Но спроси любого — может ли пиво вызвать зависимость к его употреблению, большинство рассмеется и скажет, что, конечно, нет.
Сколько спирта содержится в слабоалкогольных напитках?
Люди не подозревают и не считают, сколько на самом деле они выпивают алкоголя вместе с пивом, алкогольными энергетиками, коктейлями. В одной бутылке пива обычной крепости содержится 20-25 г чистого спирта. Как правило, употребление пива не ограничивается одной бутылочкой. за раз выпивается обычно до трех бутылок, а это значит, что выпивается 60-75 г чистого спирта. Это почти что целый стакан водки!
![alkogol-jeto-narkotik](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/alkogol-jeto-narkotik-1200x368-1-555x170.jpg)
Почему пьют спиртные напитки?
Причина употребления спиртных напитков часто состоит в том, что алкоголь используют:
- для снятия стресса;
- для поднятия настроения;
- для расслабления;
- в качестве депрессанта.
Если разбирать причины употребления алкогольных напитков, то можно заметить, что большинство людей употребляют алкоголь ввиду его природной уникальной способности — воздействовать химически на «центр удовольствия» в мозгу человека и вызывать тем самым множество положительных эмоций. Алкоголь вызывает выделение большого количества дофамина, причем настолько большего, что обычные радостные и счастливые моменты человеческой жизни не могут достать количеством выделенного дофамина до этого уровня. В результате, мозг человека запоминает, что ему доставило такую радость, и он хочет снова ее повторить. В принципе, на этом и основан принцип адаптации любого живого существа на земле — отрицательные эмоции запоминаются и вызывают нежелание повторить те действия, которые их вызвали. Положительные эмоции от выполненных действий или событий также запоминаются и возникает постоянное желание их повторить.
В 1975 году Всемирная Организация Здравоохранения опубликовало доклад, в котором алкоголь быль признан вредным для человека веществом наркотического воздействия. Именно поэтому, если человеку психологически плохо, у него депрессия, плохое настроение, стресс, он выпил алкоголь, и тот снял стресс, убрал депрессию, усталость, повысил настроение, то, несомненно, мозг человека в следующей подобной ситуации захочет повторить подобное «лечение».
Как завязать с алкоголем?
Прежде всего и самое главное — это желание бросить пить. Без такой мотивации все остальное практически бесполезно. Не будет у человека желания завязать с алкоголем, не будет и желания делать действия, чтобы бросить употреблять спиртное.
1. Необходимо иметь желание бросить пить
![Пить или не пить - вам надо решить, какое ваше желание](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/pit-ili-ne-pit-vam-nado-reshit-kakoe-vashe-zhelanie-1200x801-1-555x370.jpg)
Это самый важный элемент для возможности бросить пить.
2. Не общаться с теми, кто может склонить к выпивке
![Избегайте компаний, которые заставят вас выпить алкогольный напиток](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/izbegajte-kompanij-kotorye-zastavjat-vas-vypit-alkogolnyj-napitok-1200x695-1-555x321.jpg)
Исключите из своего круга общения тех людей, которые склоняют вас к выпивке или стараются напоить спиртными напитками.
3. Найти интересы или хобби, которые могут заменить желание выпить
![Найдите другие интересы для отвлечения от употребления алкоголя](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/najdite-drugie-interesy-dlja-otvlechenija-ot-upotreblenija-alkogolja-1200x800-1-555x370.jpg)
4. Перестать выпивать спиртное для повышения настроения
![Не пейте алкоголь для повышения настроения, а повышайте его другим способом](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/ne-pejte-alkogol-dlja-povyshenija-nastroenija-a-povyshajte-ego-drugim-sposobom-1200x800-1-555x370.jpg)
5. Перестать использовать алкоголь как лекарство от стрессов
![Не пейте спиртное для снятия стресса и устранения депрессии](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/ne-pejte-spirtnoe-dlja-snjatija-stressa-i-ustranenija-depressii-1200x800-1-555x370.jpg)
6. Исключить мысли об алкоголе как приносящем удовольствие
![Не думайте об алкоголе с положительными эмоциями](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/ne-dumajte-ob-alkogole-s-polozhitelnymi-jemocijami-1200x800-1-555x370.jpg)
Перестаньте думать об алкоголе, как о событии, приносящем радостные моменты, веселье, счастье. Думайте о нем как о напитке, приносящем болезни, несчастья. Алкоголь действительно приносит человеку много болезней, хронических заболеваний. Просто это происходит не сразу, а постепенно, раз за разом.
7. Заменить алкогольные напитки другими приятными безалкогольными
![Пейте только безалкогольные напитки](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/pejte-tolko-bezalkogolnye-napitki-1200x800-1-555x370.jpg)
8. Старайтесь избегать праздников, на которых точно придется пить спиртное
![Употребление алкоголя на праздниках](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/upotreblenie-alkogolja-na-prazdnikah-1200x666-1-555x308.jpg)
9. Посещать группу анонимных алкоголиков
![Группа анонимных акоголиков](https://detox-med.ru/wp-content/uploads/2021/07/zanjatie-v-gruppe-anonimnyh-alkogolikov-1200x800-1-555x370.jpg)
10. Получить профессиональную помощь врача-нарколога
Вывод из запоя, кодирование от алкоголизма, наркологическая помощь «ДетоксМед»